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要減肥，千萬不能餓肚子!
飢餓感失控，點大量食物，才發現吃過量、吃不下!
穩定血糖就能減少飢餓感，請多吃高纖和低GI食物
飲食原則:
1.早餐，吃奶、蛋、魚、肉、豆類、不要精緻澱粉類
蛋餅、豆漿、里肌肉、酪梨牛奶、糙米飯、燕麥飯、茶葉蛋、玉米粒蛋沙拉、鮮奶豆漿、拿鐵、無糖茶、低脂鮮奶
2.午餐，清湯取代羹湯，五穀飯取代麵條
清湯取代羹湯:魚湯、紫菜湯、玉米排骨番茄湯、蘿蔔湯、金針排骨湯、香菇雞湯;不要玉米濃湯、酸辣湯、肉羹湯
3.晚餐，用餐順序123,先喝湯à再魚肉à後水果à飯最後
高血糖、血脂、血壓三者往往互相伴隨，穩定血糖，才能避免飢餓感失控造成過度飲食，有害減重效率，上述三項飲食原則提供給大家
高纖和低GI食物， 縮短你與“餓”的距離
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