LINDA千惠營養師的實驗室

氣溫逐漸下降，為了保暖大家開始穿上緊身褲，長時間在潮溼密不透風的環境，或久坐都容易讓私密處悶熱有異味，甚至導致紅腫發癢或是婦科疾病。

其實，陰道炎是婦科門診最常見的疾病之一，主要跟細菌感染，「陰道酸鹼值改變」、「菌叢改變」有關。雖然可以透過投藥治癒，但若是沒有找出原因，注意日常保養，可能反覆感染，因此除了個人衛生之外，飲食中也可以補充營養素來減少復發機率。

<<呵護私密處的營養元素>>

1.蔓越莓:避免尿液的細菌附著尿道管壁上，讓細菌隨尿液一起排出，減少感染尿道炎、膀胱發炎機率，避免尿道反覆發炎。

2.益生菌:能將陰部上皮細胞的肝糖，分解成乳酸，在陰道黏膜上形成PH3.3--4.5天然酸性屏障，抑制壞菌過度繁殖，維持陰部健康。

3.D-甘露醣:防止細菌沾黏到尿道壁，臨床證實能有效預防女性泌尿道感染（UTI）復發，藉此減少抗生素的使用頻率。(1)Kranjčec B, Papeš D, Altarac S. D-mannose powder for prophylaxis of recurrent urinary tract infections in women: a randomized clinical trial. World J Urol. 2014 Feb;32(1):79-84.

此外，甘露糖對於血糖的波動影響不大，適合糖尿病人。甘露糖還能幫助益生菌生長，跟益生菌一起補充效果更好。

更年女性是更容易有陰道乾澀、反覆感染、甚至漏尿等私密處的困惱。可以補充透納葉、鼠尾草萃取物，平衡荷爾蒙分泌。

4.透納葉萃取物: 根據1項雙盲實驗，在77名受試者中，有34名女性服用透納葉萃取物的營養補充劑，持續4週，另外43名則服用安慰劑，最後，實驗結果發現，食用透納葉萃取物，性慾明顯改善，陰道乾燥及陰蒂不適的情形明顯減少許多，

5.鼠尾草萃取物: 鼠尾草所含的迷迭香酸具有收斂作用，能預防、改善熱潮紅，有效緩解盜汗的現象。

因此在選擇保健食品時，建議選擇含有蔓越莓、乳酸菌、甘露糖、透納葉、鼠尾草複方設計。

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成分和配方:蔓越莓、益生菌、.D-甘露醣、透納葉萃取物、鼠尾草萃取物

以下習慣較容易造成泌尿道的感染，因此建議可以盡早開始保養喔

• 喜歡穿貼身褲、瑜珈褲的運動者
• 水分攝取不足，一天少於1500cc的人
• 忙碌、長時間久坐、沒空上廁所的憋尿族
• 睡眠不足、壓力大、抵抗力差、私密處重複感染者(上班女性)
• 喜歡甜食、飲料，會形成濕熱體質，細菌滋長。
• 生理期保養，提升私密處抗菌力，減少搔癢
• 更年期私密處保養，減少乾澀

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