主訴:腰痛、腳踝受傷、吃完晚餐想睡覺、糖化血色素(HbA1c)6.0、腰圍明顯變粗褲穿不下、半年內體重增加3公斤、BMI=24快要超標
減重成效: 腰圍變瘦、體重下降3公斤
時間:1年
因為長期腰痛、腳踝受傷半年，下班後很想就躺著不想動，吃完晚餐後高血糖反應(疲倦、累、想睡覺)，
1年下來，去年捐血報告後，發現前期糖尿病(還不是糖尿病) 但是血糖比一般人高。
在聯合醫院新陳代謝科診所見習，看見許多病人因為糖尿病引起的各種併發症，所以開始調整生活方式。
1. 體重只要漸少10%，可以有效逆轉糖尿病
2. 調整生活、運動、飲食，需要漸進式調整，找出可以長期執行的方式
3. 買血糖機做數據紀錄
長達一年時間，腳踝處在受傷狀況、行動不方便、活動量減少、只能慢慢走、不能跑步、爬山、騎腳踏車。
運動只選伸展的瑜珈，墊上皮拉提斯，讓自己慢慢恢復腳踝角度，墊上瑜珈讓腳踝受傷也可以鍛鍊肌肉群。
感謝這一年，因為腳踝受傷時幫我醫治的醫師和老師們
謝謝台北長庚葉柏巖醫師
我在剛受傷的一週，要用拐杖，每走一步都很艱辛，我在快過年期間受傷，很擔心過年期間怎麼行動。葉醫師透過傷科正骨的方式 ，幫我檢查腳踝、雙腿長短、腰部骨盆位置。當天就調整，離開診間我覺得走路很順了，雖然還是無法久走， \，畢竟腳傷復健至少要有四個月，但是當天我至少不用一拐一拐。過年期間也很順利的跟家人去台中大坑拜觀音還願，學生時期，祈禱考上營養師證照和研究所，但因為各種因素一直未能回去還願，這次反而因為腳受傷到了大坑山，有機會還願，謝謝觀音的保佑。
感謝台北戴承杰醫師
我因為長期咳嗽問題，造成胸腔不舒服、沒有精神體力很差，戴醫師除了用藥幫我調理胃部、緩解咳嗽問題，
看診間時我提到前陣子腳踝受傷，戴醫師也在幫我正骨一次，當天腳踝走路已經輕鬆很多，甚至都可以輕微小跳躍
感謝我爸爸、我媽媽、我哥哥、我姪女，在我受傷期間，開車載著我出遊、吃飯、幫我拿東西，讓我生活上方便和輕鬆許多
感謝汐止運動中心教導墊上皮拉提斯的美月老師、間歇肌力瑜珈的Selena老師，老師們在上課時，聽到我受傷，所以在動作設計和教學的時候，會特別提醒我，那些動作可以怎麼做? 那些姿勢可以怎麼用力、可以用那些取代動作，讓我可以持續透過運動來復健腳踝，而不是因為受傷所以就不敢動。
感謝和平醫院周文程醫師，每週一次的小針刀治療，緩解腰部疼痛和頸部的疼痛，雖然我每次在診間都會痛到哀號，但也因此連續四個月的治療，疼痛改善很多，情緒上也輕鬆許多。
感謝公司的長官和同事們，因著受傷我需要每週固定回診，謝謝長官諒解同事的協助
謝謝自己
1.一年期間按步就般看醫師治療、運動復健、飲食調整、睡眠作息調整
2.謝謝自己在這期間一度中斷時，也沒有責怪自己，在休息後和調整後。找出配合上班節奏的生活方式
3.完成課程、見習、取得基隆市糖尿病共照網衛教人員的資格
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