LINDA千惠營養師的實驗室

剛過完萬聖節，不給糖，就搗蛋;

但是，給了太多糖 可能就完蛋!

小心太多糖,讓家中小朋友變成小惡魔“sugar high(吃糖後會興奮)”

別忘了用天然食物的甜，取代果糖、砂糖和精緻糖。

以下轉自小兒科黃瑽寧醫師

糖果、飲料、果汁，與不清楚原料的糕點，因為帶有許多額外單糖，以及非常多的人工色素、香精等添加物，既會造成肥胖蛀牙，又會讓情緒失控，是最糟糕選擇。

• 牛奶南瓜泥-推薦給全家人

1.想要顧眼睛，吃南瓜!因為南瓜含有類胡蘿蔔素、維生素A、葉黃素

2.想要預防攝護腺肥大，吃南瓜!因為南瓜含有礦物質(鋅)

3.想要體態維持，吃南瓜!因為南瓜有膳食纖維有飽足感

• 6個月大北鼻也可以吃南瓜,因為南瓜泥甜甜的不用咀嚼,當作副食品
• 長輩也可以吃南瓜泥,因為牙口退化,泥狀食物 ,營養素好吸收好消化
• 50歲以上邁入眼睛老化,也可以吃南瓜泥
• 上班族可以用南瓜泥當早餐,因為電鍋料理，好蒸煮不會油膩膩

• 牛奶南瓜泥

完全沒有任何一滴點調味料

全部滿滿南瓜泥+鮮奶+薑片

#好吃到我都嚇到

#本來只想把沒吃完的南瓜泥冰起來

#沒想到冰完後更好吃

#南瓜有纖維、胡蘿蔔素、葉黃素baby也可以吃

#牛奶有蛋白質

https://www.parenting.com.tw/article/5076352-%E9%BB%83%E7%91%BD%E5%AF%A7%EF%BC%9A%E7%B3%96%E4%B8%8D%E6%9C%83%E8%AE%93%E5%AD%A9%E5%AD%90High%EF%BC%8C++%E6%B7%BB%E5%8A%A0%E7%89%A9%E6%89%8D%E6%9C%83%EF%BC%81/